🟩 Byelaclope

🍽️ PROTOCOLE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE

(Méthode Byelaclope – simple, efficace, sans frustration)

Les résultats peuvent varier en fonction des personnes et des conditions d'application. Votre sérieux dans le suivi du protocole est le meilleur gage de réussite ! 

Le respect des conseils, des rythmes alimentaires et des séances sont indispensables pour obtenir des résultats.

Notre point clé ? Un suivi personnalisé.

Il n’existe pas de recette miracle, votre addiction n'est pas une fatalité. 

Avec vous, la Méthode Byelaclope vous accompagne pour perdre cette addiction. Avec vous, nous vous guidons vers l’acquisition des bons réflexes pour la continuité

🎯 PRINCIPE

👉 6 jours sur 7 : alimentation équilibrée
👉 1 jour sur 7 : journée plus légère (type protéinée)

Objectif :
✔ Relancer le corps
✔ Réduire les fringales

🟢 6 JOURS / 7 → ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE

🌅 AU RÉVEIL

  • 1 grand verre d’eau

🥐 PETIT-DÉJEUNER

  • Café, thé ou tisane sans sucre

  • 1 à 2 tranches de pain complet / seigle

  • Un peu de beurre (raisonnable)

  • 1 source de protéine :

    • Fromage blanc ou yaourt nature

    • OU 1 œuf

    • OU 1 tranche de jambon

🍛 DÉJEUNER

  • 100 à 150 g de protéines :

    • Viande / poisson / volaille

  • Légumes à volonté

  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

  • 1 yaourt ou fromage blanc nature

🥗 DÎNER

  • 100 à 150 g de Protéines (viande / poisson / œufs)

  • Légumes à volonté

  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

  • 1 fruit

🔴 1 JOUR / 7 → JOURNÉE PROTÉINÉE

Objectif : relancer la motivation + casser les habitudes (à faire de préférence le lundi)

🥐 PETIT-DÉJEUNER

  • Boisson chaude sans sucre

  • Fromage blanc ou yaourt

  • 1 œuf

  • 1 tranche de jambon

🍽️ DÉJEUNER & DÎNER

👉 Uniquement :

  • Viandes maigres (bœuf maigre, poulet, dinde…)

  • Poissons

  • Œufs

  • Jambon maigre

  • Fromage blanc / yaourt nature

👉 Cuisson :

  • Grillée / vapeur / four

  • Sans matières grasses

❌ À ÉVITER CE JOUR-LÀ

  • Pas de sucre

  • Pas de féculents

  • Pas d’huile / beurre

  • Pas de soupe

💧 HYDRATATION (TRÈS IMPORTANT)

  • 1,5 à 2L d’eau / jour minimum

⚠️ LES RÈGLES CLÉS

  • ❌ Pas de grignotage

  • ❌ Pas de sucre inutile (boissons, gâteaux…)

  • ❌ Éviter les plats industriels

  • ✔ Manger lentement

  • ✔ S’arrêter à satiété

🍫 GESTION DES ÉCARTS

👉 Autorisé :

  • 1 repas plaisir dans la semaine

👉 Règle :

  • Aucun stress

  • On reprend normalement au repas suivant