🟩 Byelaclope — Support client « Stop Sucre »

🎯 Objectif de la séance

La séance d’auriculothérapie laser vise à réduire les envies de sucre, calmer les compulsions et vous aider à retrouver un rapport plus serein et équilibré au sucre.

Le laser est indolore, doux, et agit sur des zones réflexes de l’oreille liées : - à la régulation de l’appétit, - au stress, - aux comportements compulsifs.

🍏 Après la séance : que se passe-t-il ?

Vous pouvez ressentir : - une diminution de l’envie de sucre, - une sensation de calme, - moins de pulsions alimentaires.

Ces effets sont souvent rapides. Ils sont renforcés par quelques bonnes habitudes alimentaires simples.

🍽️ Rééquilibrage alimentaire (simple & efficace)

L’objectif n’est pas de faire un régime, mais de stabiliser la glycémie pour éviter les “pics” qui créent les envies de sucre.

✔️ À favoriser

·       Fruits entiers (jamais en jus)

·       Protéines à chaque repas (œufs, yaourt grec, poulet, tofu…)

·       Bonnes graisses (amandes, noix, avocat, huile d’olive)

·       Féculents complets (riz complet, pâtes complètes, pain complet)

·       Légumes à volonté

·       L’eau citronnée

❌ À limiter

·       Sucre blanc, bonbons, chocolat au lait

·       Gâteaux et biscuits industriels

·       Pain blanc, pâtes blanches, riz blanc

·       Jus de fruits

·       Produits “allégés” très transformés

Astuce :

Protéines + bonnes graisses = sensation de satiété + moins d’envies.

🔄 Gestion des fausses envies

Souvent, les envies de sucre apparaissent en cas de : - fatigue, - stress, - ennui, - soif.

Avant de manger du sucre, essayez :

1.       Boire un grand verre d’eau

2.       Respirer profondément 5 fois

3.       Marcher ou bouger 1 minute

4.       Manger 5–10 amandes si besoin

📅 Mini-plan sur 3 jours

Jour 1 : phase d’équilibre

·       Buvez beaucoup d’eau

·       Mangez un repas simple et complet (protéines + légumes + féculents complets)

·       Retirez si possible les aliments sucrés visibles chez vous

Jour 2 : consolidation

·       Petit-déjeuner équilibré obligatoire

·       Une collation saine disponible (fruit, amandes…)

·       Identifier vos moments à risque : soir, travail, trajet…

Jour 3 : stabilisation

·       Observer : les envies sont souvent déjà très diminuées

·       Remplacer chaque habitude sucrée par un nouveau réflexe (eau, respiration, collation saine)

🍫 Et le sucre dans tout ça ?

L’objectif n’est pas d’arrêter définitivement le sucre, mais d’en reprendre le contrôle.

Après quelques jours, vous pourrez réintroduire des plaisirs sucrés avec plus de modération et sans impulsion.